训练器的优缺点

弹性绳调节座的一端连接有弹性绳组，弹性绳组的另一端通过弹性绳组的滑轮座连接有一钢丝绳，三滑轮上设有一钢丝绳卡扣，一钢丝绳卡扣连接有二钢丝绳的一端，二钢丝绳的另一端通过滑轮与钢丝扣连接。单支架综合训练机(适合家庭使用)两人支架、四人支架、五人支架、六人支架等等这些也是综合多功能训练器(均属于健身房专用训练器)。

综合训练器上的斜板主要用于做仰卧起坐。但如果我们把自己限制在一个动作上，就会浪费这么大的组成部分。我们还可以做以下动作练习:仰卧在斜板上，一脚踩在横杆底部，脚尖朝上，钩住横杆;把另一只脚叉到脚踝上，两只手臂直平行于躯干的斜板上，然后把上半身慢慢坐起来，把脚放在水平向上的同时，伸直手臂的长度，尽量用手尖着碰到自己的脚趾，然后躺下，上脚背腿交替做这个动作后是锻炼腹部和大腿肌肉的主要动作。

刀头沿十字柄方向躺在斜板上，双手抓住十字柄，固定身体，然后以与斜板接触的肩背部分为支点，抬腿向上，在空中或前后、上下交替做自行车动作。这项运动锻炼腹部和背部肌肉。