综合训练器简单介绍

综合训练器主要功能：前推、高拉(前)、高拉(后)、低拉、蝶泳胸、踢腿、垂直后踢、垂直拉、弯臂向上、弯臂向上、俯卧、双杠、腿侧伸等。能锻炼腹部、手臂、背部、胸部、腿部、臀部等肌肉，塑形身材，增强人体协调性。配备了健身网和双杠，有更多有趣的运动选择。

主综合训练器要训练动作：推举练习架。推式运动架的基本练习方法：将推式运动架下的座椅调整到合适的位置，坐在上面，双手握住身体两侧的活动杆，然后尽量用双臂向上推，直至双臂伸直，将肘部向下弯曲恢复到原来的位置。这项运动的是肩部和手臂的肌肉。

举臂练习：面对推架站立，两脚之间的距离略宽于肩，双手由外向内握紧柄杆两端，然后抬起柄杆，直至手臂伸直，再向下弯曲肘部收回。这项运动的是手臂肌肉、肩膀肌肉、手腕、肩膀和肘关节。膝盖弯曲和扩展推荐的处理实践中把一块10平方厘米的高度，站在广场上，两只脚之间的距离等肩宽，肩膀碰两岸的处理，然后耸耸肩，强行抬起来，与此同时，双手按住肩膀处理动作，膝盖弯曲，蹲下身体，把他的手在身体降低，然后突然站起来。这项运动的是大腿肌肉。