大飞鸟(三方位)_综合训练机_大型器材_供应

大飞鸟(三方位)

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更新日期2024-12-28 08:59

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商品信息

基本参数

详细说明

胸部锻炼：大飞鸟可通过多种动作有效锻炼胸肌。如绳索夹胸，站在起始方位，将滑轮置于较低位置，双手各持一个手柄，掌心向前，手臂在腰以下挺直且略微弯曲，然后将双手向上拉至人体中线位置，双手挨在一起并位于胸部正前方，掌心朝上，停留片刻后再回到初始位置，此动作主要锻炼胸大肌上侧和肩部。还有坐姿推胸等动作，坐在健身椅上，手握把手，肘弯抵住挡板，通过调整健身椅高度和动作幅度，充分挤压上胸部，使两侧胸肌 “立” 起来.
背部锻炼：进行站姿绳索下拉时，双脚打开与肩同宽，握住把手两端，身体微微前倾，利用背阔肌的力量将手臂往下拉，把手拉到胸口位置停顿两秒钟左右，再用背部力量慢慢还原姿势，可增强背阔肌的力量和宽度。此外，也可进行高位下拉等动作，锻炼背部的不同部位，改善体态.
上肢锻炼：大飞鸟能锻炼到手臂的多个部位。例如，在进行一些手臂拉伸和收缩动作时，可锻炼肱二头肌和肱三头肌。当手臂打开时感受肌肉拉伸，合拢时尽力收缩肌肉，通过调整重量和动作次数，逐渐增强上肢力量

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