大飞鸟训练器可以练习身体的多个部位，包括：
- 腿部：通过特定的练习动作可以强化腿部肌肉。
- 手臂：通过不同的练习方式可以锻炼手臂的各个部位。
- 背部：提供多种练习方法，帮助增强背部肌肉。
- 胸部：特别是胸大肌的上侧和肩部，通过特定的练习动作可以得到有效的锻炼。
- 腹部：虽然大飞鸟主要不是针对腹部训练的器械，但可以通过一些复合动作间接锻炼到腹部肌肉。
使用方法和注意事项
- 起始姿势：站在起始位置，将滑轮放在较低的位置，选择合适的重量，每个手拿一个手柄，保持绳子处于张力状态。手掌向前，手臂笔直，位于腰部以下
。 - 动作过程：手臂略微弯曲，将双手向上拉至人体中线的位置，双手应贴在一起，掌心朝上。停留片刻后，缓慢回到起始位置
。 - 呼吸方法：夹胸时吸气，动作还原时呼气
。 - 注意事项：选择适当的重量，避免使用过重的重量导致动作不标准。动作过程中要保持标准化，确保肌肉得到充分的锻炼
