- 全身肌肉锻炼：划船器是少数能够提供全身锻炼的健身器材之一，每次划船动作都能锻炼到身体的主要肌群，包括背部、肩膀、臀部、腿部、腹部和手臂等，可有效增强肌肉力量，提高身体的协调性和平衡感.
- 心肺功能提升：作为一种有氧运动，划船器能够增强心脏和肺部的耐力，提高血液循环和氧气输送效率，持续使用有助于提升心肺功能，增强体力和耐力.
- 燃烧脂肪：划船机的高强度间歇训练（HIIT）模式可以显著提高新陈代谢率，每小时划船训练消耗的卡路里数远高于许多其他有氧运动，是减肥和保持体形的理想选择.
- 关节友好：与跑步等高冲击性的运动不同，划船机对关节的压力较小，适合那些有膝盖、踝关节问题或其他运动损伤史的人群，能够在提供有效锻炼的同时，减少对关节的磨损和损伤.
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