- 结构特点：一般由座椅、可旋转的脚踏板、阻力调节装置以及固定装置等组成。座椅通常具有良好的稳定性和舒适性，脚踏板可根据使用者的需求进行角度调整，以适应不同的训练动作和身体姿势.
- 训练原理：使用者坐在座椅上，双脚固定在脚踏板上，通过大腿外侧肌肉的发力，带动腿部向外旋转，克服阻力调节装置所提供的阻力，从而达到锻炼大腿外侧肌肉和增强髋关节外旋能力的目的.
- 使用方法：调整好座椅和脚踏板的位置，使双脚能够稳固地踩在脚踏板上，并根据自身情况选择合适的阻力。坐直身体，双手握住座椅两侧的扶手，保持身体稳定，然后缓慢地将双腿向外旋转，动作要均匀、缓慢，避免突然用力或使用过大的力量。每组可进行 10-15 次的重复动作，进行 3-4 组.
- 适用人群：适合需要改善髋关节灵活性和稳定性的人群，如运动员、舞蹈爱好者等。对于一些因长期不良姿势或运动习惯导致髋关节外旋功能受限的人，腿部外旋训练器也有一定的康复训练作用.
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